Terasa dingin dan lemas adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Mungkin Anda pernah merasakannya juga. Badan terasa dingin dan lemas dapat disebabkan oleh berbagai hal, termasuk masalah kesehatan tertentu. Untuk mengatasinya, Anda harus mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Berikut adalah cara mengatasi badan terasa dingin dan lemas.
Ketika badan Anda terasa dingin dan lemas, ada kemungkinan bahwa Anda kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Upayakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk badan Anda adalah ikan, daging, telur, buah-buahan, sayuran, dan produk susu. Jika Anda tidak dapat mengonsumsi makanan yang sehat secara teratur, Anda bisa mengonsumsi suplemen yang kaya akan nutrisi penting.
2. Berolahraga
Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara yang efektif untuk mengatasi badan terasa dingin dan lemas. Berolahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah sehingga tubuh Anda akan lebih hangat. Jika Anda ingin berolahraga untuk mengatasi badan terasa dingin dan lemas, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, berjalan, yoga, atau bersepeda. Olahraga yang teratur juga bermanfaat untuk meningkatkan mood dan membantu Anda tidur lebih baik.
3. Memakai Pakaian yang Hangat
Salah satu cara termudah untuk mengatasi badan terasa dingin dan lemas adalah dengan memakai pakaian yang hangat. Pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan yang hangat seperti wol, flanel, atau katun. Pakailah jaket atau sweater untuk menghangatkan badan Anda. Jika Anda berada di ruangan ber-AC atau di luar ruangan ber-AC, pakailah jaket atau sweater untuk melindungi badan Anda dari angin dingin.
4. Minum Air Hangat
Minum air hangat adalah cara lain yang efektif untuk mengatasi badan terasa dingin dan lemas. Air hangat akan membantu meningkatkan suhu tubuh Anda sehingga Anda akan merasa lebih hangat. Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes madu atau lemon ke dalam air hangat Anda untuk menambah rasa manis atau asam. Minum air hangat secara teratur juga akan membantu Anda mencegah berbagai masalah kesehatan seperti flu dan pilek.
5. Menggunakan Hot Pack
Hot pack adalah alat yang bisa Anda gunakan untuk menghangatkan badan Anda. Hot pack adalah alat yang dapat dipanaskan dan dipakai di daerah tubuh yang terasa dingin. Hot pack bisa membantu mengurangi rasa dingin dan lemas di badan Anda. Hot pack juga bisa membantu Anda menghilangkan rasa sakit pada daerah tubuh yang terkena cedera atau sakit.
6. Menerapkan Terapi Sinar Matahari
Terapi sinar matahari adalah cara lain yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi badan terasa dingin dan lemas. Terapi sinar matahari adalah proses dimana Anda mengambil waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari. Sinar matahari akan membantu meningkatkan suhu tubuh Anda sehingga Anda akan merasa lebih hangat. Namun, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya atau pakaian yang melindungi dari sinar matahari agar Anda tidak terkena radiasi sinar matahari yang berbahaya.
7. Tidur yang Cukup
Ketika badan Anda terasa dingin dan lemas, mungkin Anda kekurangan tidur. Upayakan untuk tidur cukup untuk memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur cukup juga akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sehingga Anda tidak mudah terserang penyakit. Jangan lupa untuk menjaga pola tidur yang sehat dengan beristirahat pada waktu yang sama setiap hari.
8. Mengatur Suhu Ruangan
Jika Anda tinggal di ruangan ber-AC, ada kemungkin
