Kontraksi palsu biasa terjadi pada wanita yang sedang mengalami kehamilan. Ini adalah kontraksi tak beraturan yang biasanya tidak menyebabkan persalinan. Kontraksi palsu biasanya terjadi sejak minggu ke-20 kehamilan, dan dapat menimbulkan kekhawatiran pada ibu hamil. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membuat kontraksi palsu berkembang menjadi kontraksi asli yang dapat menyebabkan persalinan.
Peningkatan Asupan Cairan
Mengkonsumsi cairan yang cukup akan membantu dalam meningkatkan kontraksi asli. Cairan dapat berupa minuman ringan, jus buah, teh, atau air mineral. Tingkatkan asupan cairan sebanyak mungkin. Minum cairan setidaknya 8 gelas sehari. Jangan lupa untuk tetap memantau asupan cairan Anda. Anda dapat menggunakan teh herbal khusus ibu hamil sebagai alternatif yang lebih sehat.
Aktivitas Fisik
Berolahraga secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kontraksi asli. Olahraga ringan seperti jalan cepat, berenang, atau yoga dapat membantu Anda meningkatkan kontraksi. Anda juga dapat mencoba gerakan kaki sederhana atau angkat kaki untuk mendapatkan kontraksi asli yang lebih cepat. Jika Anda bingung jenis olahraga yang harus Anda lakukan, sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter kandungan Anda.
Kompres Hangat
Kompres hangat juga merupakan cara efektif untuk memicu kontraksi asli. Kompres hangat berfungsi untuk melemas otot dan membuat ibu hamil lebih nyaman. Cara terbaik untuk mendapatkan kompres hangat adalah dengan menggunakan handuk hangat atau air hangat. Anda juga dapat menggunakan kompres dingin jika Anda merasa terlalu panas dari kompres hangat.
Pijat
Pijat juga merupakan cara yang efektif untuk memicu kontraksi asli. Pijat dipandang sebagai solusi untuk meningkatkan aliran darah dan meredakan nyeri. Pijat juga dapat membantu ibu hamil merasa lebih rileks dan meningkatkan produksi oksitosin yang diperlukan untuk memicu kontraksi. Anda juga dapat mencoba pijat refleksi untuk meningkatkan kontraksi asli. Pijat harus dilakukan oleh seorang professional yang berpengalaman.
Makanan Dengan Kandungan Tinggi Kalsium
Makanan yang mengandung kalsium tinggi juga dapat membantu meningkatkan kontraksi asli. Makanan seperti susu, keju, dan yogurt dapat membantu ibu hamil meningkatkan kontraksi asli. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi makanan lain yang mengandung kalsium tinggi seperti bayam, kacang-kacangan, dan ikan berlemak. Anda juga harus mengonsumsi makanan yang kaya serat untuk menjaga kesehatan Anda dan janin Anda.
Sentuhan
Sentuhan juga merupakan cara yang efektif untuk memicu kontraksi asli. Sentuhan ini dapat berupa pijat, ciuman, atau menggenggam tangan. Sentuhan dapat membantu melepaskan hormon oksitosin yang dibutuhkan untuk meningkatkan kontraksi. Sentuhan juga dapat membantu ibu hamil untuk merasa lebih rileks dan mengurangi stres.
Pengobatan Alternatif
Pengobatan alternatif seperti akupunktur, akupresur, dan terapi aromaterapi juga dapat membantu ibu hamil memicu kontraksi asli. Akupunktur dapat melemaskan otot rahim dan membantu meredakan rasa sakit. Akupresur dapat membantu meningkatkan aliran darah dan melepaskan endorfin di dalam tubuh. Terapi aromaterapi juga dapat membantu melepaskan hormon dan meredakan stres.
Pengobatan Medis
Anda juga dapat meminta bantuan pengobatan medis untuk memicu kontraksi asli. Pengobatan medis seperti pemberian oks
