Mual merupakan gejala yang umum dialami oleh wanita hamil. Sebagian besar wanita hamil muda mengalami masalah mual ini, karena pada trimester pertama dari kehamilan. Masalah mual ini dapat disebabkan oleh banyak hal, termasuk perubahan hormon, stress, atau penggunaan obat-obatan tertentu. Hanya karena itu bukan berarti bahwa Anda harus menghadapi masalah mual saat hamil muda. Berikut adalah enam cara yang dapat Anda gunakan untuk menghilangkan mual saat hamil muda.
Makan Makanan Sehat
Ketika Anda merasa mual, Anda mungkin tidak ingin makan sama sekali. Namun, untuk menjaga kesehatan Anda dan janin Anda, Anda harus tetap makan makanan yang sehat. Makan makanan yang berserat dan mengandung protein, vitamin, dan mineral penting untuk menjaga kesehatan Anda. Makan makanan yang lebih ringan daripada makanan berat. Makan makanan yang berukuran kecil dan ringan terutama pada waktu pagi hari saat mual Anda paling parah. Lebih baik makan makanan yang teratur dan lebih sering daripada makan makanan berlebihan. Makan buah-buahan seperti apel, pir, strawberry, dan nanas yang dapat membantu mengurangi mual dan pusing.
Minum Air Putih
Minum air putih adalah salah satu cara yang efektif untuk mengurangi mual. Air putih mengandung banyak mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Ini juga membantu menetralisir asam lambung sehingga mual berkurang. Minum air putih yang hangat juga dapat membantu mengurangi mual. Jika Anda merasa mual pada waktu pagi hari, minum segelas air putih hangat sebelum tidur dan segera setelah bangun tidur.
Jauhi Makanan-Makanan yang Menyebabkan Mual
Beberapa jenis makanan atau minuman dapat menyebabkan Anda merasakan mual. Jauhilah makanan yang beraroma kuat seperti bawang putih, mentega, kacang, dan makanan yang berminyak. Hindari makanan yang terlalu asin atau terlalu pedas. Juga jauhi minuman beralkohol dan kopi. Jika Anda merasa mual saat menghirup aroma kuat, cobalah untuk menghindari daerah yang beraroma kuat.
Minta Bantuan Kepada Orang Lain
Meminta bantuan kepada orang lain untuk mengurangi mual saat hamil muda juga dapat membantu. Mintalah orang terdekat Anda untuk membantu Anda dalam memasak makanan atau membersihkan rumah. Minta bantuan mereka untuk mengambil beban dari pundak Anda. Ini akan membantu Anda merasa lebih nyaman dan mengurangi mual yang Anda rasakan.
Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dan stress dapat meningkatkan level hormon yang dapat menyebabkan mual. Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari dan jangan terlalu mengkhawatirkan masalah kehamilan Anda. Jika perlu, cari waktu untuk bersantai dan melepaskan stress yang Anda rasakan. Buatlah jam tidur yang teratur dan berusaha untuk tidur selama 8-10 jam setiap malam.
Pergi ke Dokter
Jika mual yang Anda rasakan tidak hilang dengan cara-cara di atas, Anda harus segera pergi ke dokter. Dokter akan memberi Anda obat-obatan yang dapat membantu mengurangi mual Anda. Namun pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan yang diberikan dokter.
Kesimpulan
Mual saat hamil muda merupakan hal yang wajar, namun itu tidak berarti bahwa Anda harus menghadapinya tanpa melakukan sesuatu. Dengan melakukan beberapa tips di atas, Anda dapat dengan mudah menghilangkan mual saat hamil muda. Dengan mengikuti cara-cara ini, Anda dapat menjalani masa kehamilan dengan lebih baik.
