Mengejan saat melahirkan adalah proses yang penting untuk persalinan yang sukses. Ibu harus mengendalikan dan mengontrol dorongan mereka dengan benar. Dengan cara ini, ibu dapat mengurangi risiko robekan ketika melahirkan. Berikut adalah beberapa cara yang harus Anda ikuti untuk mengejan dengan benar dan mencegah robekan:
1. Beristirahat Sebelum Mengejan
Ibu harus beristirahat sebelum memulai proses persalinan. Ibu bisa melakukan ini dengan cara mengambil napas dalam-dalam dan mengulanginya beberapa kali. Ibu juga bisa menghilangkan semua tekanan yang mungkin ada di punggung, perut, dan bokong. Beristirahat akan membantu ibu untuk menenangkan pikiran dan mengontrol dorongan saat melahirkan.
2. Membuat dorongan yang teratur
Ketika ibu memulai proses mengejan, mereka harus membuat dorongan yang teratur. Ibu harus mengikuti pola napas yang berbeda seperti mengambil napas dalam-dalam, menahan napas, dan mengejan saat mengeluarkan napas. Ibu harus melakukan hal ini dalam jangka waktu yang sama sehingga janin dapat meluncur dengan mudah. Dengan membuat dorongan yang teratur, ibu juga dapat mencegah robekan ketika melahirkan.
3. Mengejan dengan Kuat dan Konsisten
Selain membuat dorongan yang teratur, ibu juga harus mengejan dengan kuat dan konsisten. Dorongan ibu harus kuat dan konsisten agar janin dapat dengan mudah meluncur. Ibu juga harus mengejan dengan konsisten sehingga ibu dapat mengontrol dorongan mereka dengan baik. Ibu harus mengejan dengan kuat dan konsisten agar robekan dapat dicegah.
4. Membuat Suara yang Menyenangkan
Selain itu, ibu juga harus membuat suara yang menyenangkan saat mengejan. Ibu bisa menggunakan suara yang tenang dan menenangkan. Suara yang tenang dan menenangkan akan membantu ibu untuk mengontrol dorongan mereka dengan baik. Ibu juga harus berusaha untuk tidak mengejan terlalu keras agar tidak terjadi robekan.
5. Berbaring Sebelum Mengejan
Ibu juga harus berbaring sebelum mengejan. Berbaring akan membantu ibu untuk merasa nyaman dan mengontrol dorongan mereka. Ibu juga harus berbaring dengan benar agar ibu dapat mengejan dengan benar dan mencegah robekan. Ibu juga harus berbaring dengan benar agar janin dapat meluncur dengan mudah.
6. Mengejan dengan Bantuan Petugas Kesehatan
Selain itu, ibu juga harus mengejan dengan bantuan petugas kesehatan. Petugas kesehatan akan membantu ibu untuk mengontrol dorongan dan mengurangi risiko robekan. Petugas kesehatan juga akan membantu ibu untuk membuat dorongan yang teratur dan konsisten agar janin dapat meluncur dengan mudah.
7. Membersihkan Lidah dan Tenggorokan
Selain itu, ibu juga harus membersihkan lidah dan tenggorokannya sebelum mengejan. Membersihkan lidah dan tenggorokan akan membantu ibu untuk mengontrol dorongan mereka dengan baik. Membersihkan lidah dan tenggorokan juga akan membantu ibu untuk mengejan dengan baik dan mencegah robekan.
8. Mengatur Napas dengan Benar
Ketika melahirkan, ibu juga harus mengatur napasnya dengan benar. Ibu harus mengambil napas dalam-dalam sebelum mengejan, menahan napas selama beberapa detik, dan mengeluarkan napas saat mengejan. Dengan mengatur napas dengan benar, ibu dapat membantu janin untuk meluncur dengan mudah dan mencegah robekan.
9. Mengikuti Saran dokter
Ketika melahirkan, ibu juga harus mengikuti saran dokter. Dokter akan memberikan saran yang berguna bagi ibu selama proses persalinan. Ibu harus mengikuti saran dokter dengan benar agar ibu dapat mengejan dengan benar dan mencegah robekan.
