Sendawa merupakan suatu keadaan yang tidak menyenangkan. Ia boleh berlaku dengan tiba-tiba dan membawa beberapa ketidakselesaan. Walaupun sendawa bukanlah suatu penyakit, ia boleh menggangu keselesaan dan menyebabkan malu. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui cara-cara untuk mengatasi sendawa.
Sendawa disebabkan oleh gas sulfur yang dihasilkan oleh bakteria di dalam perut. Ini bermaksud bahawa cara terbaik untuk mengelakkan sendawa adalah dengan mengawal makanan yang anda makan. Makanan yang tinggi lemak, yang tinggi karbohidrat, bersifat asid, atau yang berminyak boleh menyebabkan sendawa. Sebagai tambahan, minuman beralkohol atau yang mengandungi kafein boleh mengganggu proses pencernaan, yang juga boleh menyebabkan sendawa.
Selain daripada mengawal pemakanan, terdapat beberapa cara lain untuk menghilangkan sendawa. Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda cuba:
1. Minum Air
Minum cukup air adalah penting untuk menghilangkan sendawa. Air boleh membantu menyingkirkan bakteria di dalam perut yang boleh menyebabkan sendawa. Anda juga boleh meminum air yang dicampurkan dengan jus lemon atau jus oren untuk meningkatkan efek pencahar. Minum air yang cukup boleh membantu anda mengelakkan sendawa.
2. Makan Buah-Buahan
Makan buah-buahan adalah cara yang baik untuk menghilangkan sendawa. Buah-buahan seperti pisang, beri, epal, dan pepaya boleh membantu mengurangkan keasidan di dalam perut dan meningkatkan aliran cecair. Terdapat juga buah-buahan seperti strawberi, anggur, dan jambu yang boleh membantu menghilangkan bau yang tidak menyenangkan. Jadi, anda boleh cuba makan buah-buahan yang anda suka untuk menghilangkan sendawa.
3. Makan Sayur-Sayuran
Makan sayur-sayuran adalah cara lain untuk menghilangkan sendawa. Sayur-sayuran seperti lobak merah, brokoli, dan bayam boleh membantu meningkatkan aliran air di dalam usus dan mengurangkan kesan sendawa. Anda juga boleh mencuba makan sayur-sayuran yang dicampur dengan lemak sehat seperti minyak zaitun atau minyak kelapa. Ini boleh membantu mengurangkan kesan sendawa yang tidak diingini.
4. Makan Bijirin
Makan bijirin adalah cara yang baik untuk menghilangkan sendawa. Bijirin seperti oat, gandum, dan beras boleh membantu meningkatkan aliran cecair di dalam usus dan merangsang pembuangan gas. Bijirin juga kaya dengan serat, yang boleh membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah terjadinya sendawa.
5. Minum Teh Herba
Minum teh herba adalah cara lain yang baik untuk menghilangkan sendawa. Teh herba seperti teh manuka, teh hijau, dan teh chamomile boleh membantu meningkatkan aliran cecair di dalam usus dan merangsang pembuangan gas. Teh herba juga boleh membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah terjadinya sendawa.
6. Makan Bijirin Turun Temurun
Makan bijirin turun temurun adalah lagi satu cara yang berkesan untuk menghilangkan sendawa. Bijirin turun temurun seperti quinoa, jagung, dan bulgur boleh membantu meningkatkan aliran cecair di dalam usus dan mengurangkan kesan sendawa. Bijirin turun temurun juga kaya dengan serat dan boleh membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah terjadinya sendawa.
7. Makan Biji-Bijian Kering
Makan biji-bijian kering adalah cara lain untuk menghilangkan sendawa. Biji-bijian seperti kacang, biji chia, dan biji rami boleh membantu meningkatkan aliran cecair di dalam usus dan merangsang pembuangan gas. Biji-bijian kering juga kaya dengan serat, yang boleh membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah terjadinya sendawa.
