Pilek mampet adalah kondisi ketika Anda merasakan pilek yang nggak bisa hilang-hilang. Jika pilek Anda sudah mencapai tahap mampet, Anda pasti akan merasa jenuh dan kelelahan. Akibat pilek mampet, tubuh Anda jadi lebih rentan terhadap infeksi lainnya. Jadi, segeralah lakukan cara mengatasi pilek mampet ini!
Pertama, Konsumsi Vitamin C
Vitamin C sering dikonsumsi saat Anda merasakan gejala pilek. Vitamin C dapat membantu melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Asupan vitamin C yang cukup juga dapat membantu Anda mengatasi pilek mampet. Secara ideal, Anda seharusnya mengonsumsi 500-1000 mg vitamin C setiap hari. Vitamin C dapat didapatkan dari buah-buahan seperti jeruk, strawberry, jambu, dan lainnya.
Kedua, Konsumsi Air Putih
Air putih merupakan salah satu cara yang paling ampuh untuk mengatasi pilek mampet. Minum cukup air putih akan membantu Anda menghilangkan lendir yang menyumbat sistem pernapasan. Minum air putih yang cukup juga bisa membantu menghilangkan batuk yang kerap menemani pilek. Setidaknya konsumsi 8-10 gelas air putih dalam sehari untuk mengatasi pilek mampet.
Ketiga, Gunakan Masker Wajah
Masker wajah merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh dari virus dan bakteri. Masker wajah dapat menjaga Anda dari bakteri dan virus yang bertebaran di lingkungan sekitar. Pemakaian masker wajah yang tepat akan membantu Anda mengurangi risiko terkena infeksi dan menghindari penularan virus. Jadi, pastikan Anda selalu memakai masker wajah apabila berpergian keluar rumah.
Keempat, Gunakan Humidifier Atau Nebulizer
Humidifier atau nebulizer merupakan peralatan yang bisa membantu Anda menghirup udara yang lebih lembab. Peralatan ini bisa membantu membuka saluran napas dan mengurangi gejala pilek seperti batuk dan sesak napas. Peralatan ini juga dapat membantu Anda menghirup obat-obatan melalui uap untuk mengurangi gejala pilek.
Kelima, Lakukan Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi pilek mampet. Anda bisa melakukan latihan pernapasan setiap hari untuk menjaga kesehatan paru-paru dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Latihan pernapasan juga bisa membantu Anda meredakan gejala pilek seperti sesak napas. Gunakan teknik napas dalam dan napas perlahan untuk membantu meredakan gejala pilek mampet.
Keenam, Minum Teh Hijau
Teh hijau juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Teh hijau juga mengandung senyawa bernama epigallocatechin gallate (EGCG) yang bisa membantu melawan infeksi. Teh hijau juga bisa mengurangi gejala pilek seperti batuk dan sesak napas.
Ketujuh, Konsumsi Buah-Buahan dan Sayur-Sayuran
Makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran juga bisa membantu Anda mengatasi pilek mampet. Makanan sehat ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat untuk menjaga daya tahan tubuh.
Kedelapan, Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup bisa membantu Anda mengatasi pilek mampet. Istirahat yang cukup bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala pilek. Jadi, pastikan Anda tidur cukup agar tubuh tetap fit dan sehat. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap hari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kesembilan, Cuci Tangan Teratur
Men
