Memiliki tinggi badan yang ideal sering dianggap sebagai elemen penting untuk membangun penampilan yang sempurna. Tinggi badan juga berhubungan dengan kesehatan. Namun, banyak orang yang berjuang untuk meninggikan badan. Hebatnya, ada berbagai cara yang anda bisa lakukan untuk menaikkan tinggi badan. Berikut adalah beberapa cara yang bisa anda coba untuk meninggikan badan.
1. Melakukan Latihan Fisik
Berolahraga secara teratur adalah cara yang baik untuk meningkatkan tinggi badan anda. Latihan yang menargetkan otot-otot jangkar, seperti pull-up, push-up, dan squats, dapat membantu membangun otot-otot yang membantu menopang tulang belakang anda, membantu anda menjadi lebih tinggi. Selain itu, latihan seperti latihan jalan-canggih dan jalan kaki dapat membantu meningkatkan tingkat oksigen di dalam tubuh anda, yang dapat membantu mempercepat pertumbuhan tulang.
2. Makan Makanan yang Tepat
Makanan yang anda konsumsi dapat memengaruhi pertumbuhan anda. Makanan yang mengandung protein seperti telur, ikan, daging, kacang-kacangan, dan produk olahan susu dapat membantu meningkatkan tinggi badan anda. Makanan yang mengandung zat besi, kalsium, dan vitamin D juga dapat membantu mempercepat pertumbuhan anda. Anda juga harus mengonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan lemak sehat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan gandum utuh, untuk memastikan tubuh anda mendapat cukup energi untuk pertumbuhan.
3. Minum Vitamin dan Suplemen
Vitamin dan suplemen dapat membantu anda dalam meninggikan badan. Vitamin D adalah vitamin yang sangat penting untuk pertumbuhan dan membantu meningkatkan penyerapan kalsium. Vitamin C juga penting untuk membantu tubuh anda memproduksi kolagen, yang berperan penting dalam membangun tulang. Selain itu, suplemen seperti zinc, magnesium, dan asam lemak omega-3 juga dapat membantu dalam meningkatkan tinggi badan anda.
4. Menjaga Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan anda terlihat lebih pendek. Postur tubuh yang baik membantu anda membuat anda terlihat lebih tinggi. Hal ini dapat dilakukan dengan menjaga badan anda lurus, jangan menekuk leher, dan mengikuti gerakan yang tepat. Jika anda memiliki postur yang buruk, anda harus berusaha untuk meningkatkannya dengan mengikuti gerakan-gerakan yang tepat setiap hari.
5. Beristirahat yang Cukup
Beristirahat yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan dan kesehatan anda. Tidur yang cukup akan memastikan bahwa tubuh anda mendapatkan cukup energi untuk membantu pertumbuhan tulang anda. Juga, tidur yang cukup akan membantu mengatur hormon pertumbuhan, yang dapat membantu dalam meningkatkan tinggi badan anda.
6. Menghindari Merokok dan Minuman Beralkohol
Merokok dan minuman beralkohol dapat menghambat pertumbuhan anda dan menyebabkan anda terlihat lebih pendek. Mengonsumsi alkohol dan merokok dapat menyebabkan konsentrasi vitamin D dalam darah anda menurun, yang dapat menyebabkan pertumbuhan anda terhambat. Selain itu, ikut berpartisipasi dalam kegiatan-kegiatan yang tidak sehat, seperti minum minuman keras dan merokok, dapat menyebabkan tubuh anda kekurangan nutrisi dan energi, yang dapat mempengaruhi tinggi badan anda.
7. Berhati-hati dengan Obat-obatan
Obat-obatan tertentu, seperti steroid, dapat mempengaruhi pertumbuhan anda. Ini karena obat-obatan tertentu dapat mengganggu keseimbangan hormon yang penting bagi pertumbuhan anda. Jika anda mengonsumsi obat-obatan tertentu, pastikan anda membaca label dengan hati-hati dan meminta saran dokter anda sebelum mengambilnya.
