Mengingat peningkatan kasus Covid-19 di seluruh dunia, menjaga imun tubuh sekarang menjadi penting untuk mengurangi risiko infeksi. Itulah mengapa banyak orang sekarang beralih ke cara alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka. Dengan mengikuti beberapa tips yang disebutkan di bawah ini, Anda dapat membantu menjaga imunitas Anda dan mengurangi risiko infeksi virus berbahaya.
Makan Makanan Sehat
Makanan yang sehat dan bergizi sangat penting bagi tubuh kita. Makan makanan yang kaya akan vitamin C, seperti buah-buahan yang berwarna cerah, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang membantu melawan infeksi dan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah beri, tomat, dan bawang putih, juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Tingkatkan Konsumsi Protein
Protein penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Protein membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang membantu melawan infeksi. Protein juga membantu memperbaiki jaringan tubuh dan membantu proses penyembuhan. Anda dapat meningkatkan asupan protein dengan makan produk hewani, seperti ikan, daging, telur, dan produk olahan susu, serta biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran.
Konsumsi Obat Herbal
Konsumsi obat herbal dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Beberapa obat herbal yang dapat membantu meningkatkan imunitas Anda termasuk echinacea, astragalus, dan elderberry. Ini dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, suplemen, atau makanan. Namun, sebelum mengambil suplemen herbal, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan yang terbaik untuk Anda.
Kurangi Stress
Stres tidak hanya memengaruhi kesehatan mental, tetapi juga dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Mengurangi stres akan membantu tubuh Anda merespon infeksi dengan lebih efektif. Anda dapat mengurangi stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti berolahraga, mendengarkan musik, atau melakukan hobi yang Anda sukai. Anda juga dapat berlatih relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam-dalam.
Istirahat Cukup
Ketika tubuh Anda melelah dan berjuang untuk tetap berada dalam keadaan sehat, istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh Anda. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk memproduksi sel darah putih yang membantu melawan infeksi. Istirahat yang cukup juga membantu tubuh Anda beradaptasi dengan stres, memperbaiki jaringan tubuh, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Minum Cukup Air
Konsumsi air yang cukup setiap hari penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Air berfungsi untuk membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda, sehingga memberi ruang bagi sel-sel darah putih untuk bekerja dengan lebih efektif. Juga, air dapat meningkatkan produksi sel darah putih. Sebaiknya minum setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.
Kurangi Alkohol dan Merokok
Meskipun merokok dan minum alkohol mungkin tidak terlihat berbahaya bagi sistem kekebalan tubuh Anda, mereka sebenarnya dapat mempengaruhi imunitas Anda. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menurunkan produksi sel darah putih, yang dapat mengurangi respons tubuh terhadap infeksi. Juga, merokok dapat mengiritasi saluran pernapasan Anda, sehingga meningkatkan risiko infeksi.
Berolahraga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan
