Tangan kesemutan adalah salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami oleh banyak orang. Rasa kesemutan yang dialami di tangan biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan nutrisi, tekanan darah tinggi, ataupun kondisi medis lainnya. Meskipun gejala kesemutan yang Anda alami mungkin tidak menimbulkan rasa sakit, namun rasa kesemutan yang terus-menerus di tangan dapat mengganggu kegiatan sehari-hari Anda.
Untuk mengatasi tangan kesemutan, berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya:
1. Jaga Kekuatan Otot Tangan
Kekuatan otot tangan merupakan faktor penting dalam mengatasi masalah kesemutan. Anda dapat melatih otot tangan dengan menggunakan alat-alat yang tersedia di rumah, seperti bola tenis, bola pingpong, bola spesifik kesehatan, dan alat-alat lainnya. Latihan ini akan membantu Anda meningkatkan kekuatan otot tangan Anda, dan mencegah kesemutan.
Anda juga dapat melakukan latihan khusus untuk meningkatkan kekuatan otot tangan. Mulailah dengan membuka dan menutup tangan Anda dengan cepat selama 10-20 kali. Kemudian berdirilah dengan menyilangkan tangan Anda di depan Anda, dan menahan posisi itu selama 10 detik. Ulangi gerakan ini selama 10-15 kali. Anda juga dapat melakukan gerakan-gerakan lain seperti menggenggam bola, meremas-remas bola, dan berbagai gerakan lain untuk meningkatkan kekuatan otot tangan Anda.
2. Beristirahatlah Secara Teratur
Beristirahat secara teratur adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah kesemutan. Saat beristirahat, Anda dapat mengimbangi kekuatan dan fleksibilitas otot tangan Anda. Istirahat yang cukup dapat membantu Anda mengurangi gejala kesemutan di tangan.
Jangan terlalu sering melakukan pekerjaan berat dengan tangan Anda, karena ini dapat meningkatkan kelelahan pada tangan Anda. Cobalah untuk beristirahat selama 10-15 menit setiap hari. Jika Anda melakukan pekerjaan berat dengan tangan Anda, cobalah untuk melakukan latihan-latihan ringan untuk menenangkan tangan Anda.
3. Minum Banyak Air
Minum air banyak juga merupakan cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah tangan kesemutan. Air dapat membantu mencegah dehidrasi, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan aliran oksigen ke otot-otot tangan Anda. Hal ini dapat membantu Anda mengurangi gejala kesemutan.
Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari untuk membantu Anda menjaga kesehatan tubuh Anda. Jika Anda ingin mengonsumsi minuman lainnya, cobalah untuk memilih minuman yang tidak mengandung gula, seperti air mineral, air lemon, atau teh hijau.
4. Pijat Tangan Anda
Pijat tangan Anda juga dapat membantu Anda mengatasi masalah tangan kesemutan. Pijat tangan Anda secara perlahan dan lembut dari ujung jari hingga di bagian bawah pergelangan tangan. Pijat dengan gerakan melingkar dan melakukan gerakan-gerakan ringan. Pijat tangan Anda selama 5-10 menit setiap hari untuk mengurangi gejala kesemutan.
5. Gunakan Alat Penghangat
Alat penghangat merupakan cara lain yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah tangan kesemutan. Alat penghangat dapat membantu Anda meningkatkan aliran darah ke tangan Anda dan membuat Anda merasa lebih nyaman. Anda dapat menggunakan alat penghangat seperti handuk hangat, alat pemanas, ataupun bantal pemanas untuk mengurangi gejala kesemutan.
6. Lakukan Yoga dan Latihan-Latihan Ringan
Yoga adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah tangan kesemutan. Yoga dapat membantu Anda meningkatkan fleksibilitas
