Angin duduk merupakan salah satu jenis sakit yang sering menyerang orang. Gejala-gejala yang timbul antara lain sakit pada bagian punggung, belakang tengkurap, atau bokong dan kadang disertai dengan rasa sakit di perut. Angin duduk bisa menyerang siapa saja, dari anak-anak hingga orang dewasa. Jika Anda mengalami angin duduk, berikut ini adalah cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk menyembuhkan angin duduk secara alami.
Cara Menyembuhkan Angin Duduk Secara Alami
1. Aktifkan otot kembali. Salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan angin duduk adalah dengan mengaktifkan otot-otot yang terserang angin duduk. Anda dapat melakukan gerakan-gerakan yang berfokus pada bagian punggung, bokong, dan perut. Mulailah dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana seperti berputar, menggerakkan kaki, membungkuk, berjalan kaki, dan lainnya. Hal ini akan membantu Anda untuk mempercepat proses penyembuhan angin duduk.
2. Rutin berolahraga. Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengobati angin duduk secara alami. Dengan melakukan olahraga, Anda akan membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot-otot punggung dan bokong. Latihan yang disarankan adalah latihan berbasis Pilates. Latihan Pilates melibatkan gerakan otot-otot yang akan membantu Anda untuk memperkuat otot punggung dan bokong.
3. Istirahat yang cukup. Istirahat adalah salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan angin duduk. Ketika Anda mengalami angin duduk, usahakan untuk istirahat yang cukup. Hal ini penting untuk mempercepat proses penyembuhan. Usahakan untuk beristirahat selama minimal 8 jam setiap hari. Ketika Anda beristirahat, pastikan untuk menggunakan posisi yang nyaman dan dapat mendukung punggung Anda.
4. Minum obat herbal. Obat herbal dapat membantu Anda untuk menyembuhkan angin duduk. Berbagai jenis obat herbal dapat Anda temukan di pasaran. Namun, pastikan untuk membeli obat herbal dari sumber yang terpercaya. Lakukan penelitian terlebih dahulu sebelum membeli obat herbal.
5. Makan makanan yang tepat. Makanan yang mengandung banyak kalium, magnesium, kalsium, dan vitamin B dapat membantu Anda menyembuhkan angin duduk. makanan yang dianjurkan adalah buah-buahan seperti pisang, alpukat, dan semangka, sayuran seperti wortel, buncis, dan kale, dan biji-bijian seperti oat dan quinoa. Usahakan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.
6. Gunakan kompres hangat. Kompres hangat dapat membantu Anda untuk meredakan rasa sakit dan gejala angin duduk. Caranya adalah dengan menggunakan handuk yang telah dicelupkan ke dalam air hangat dan menempelkannya pada bagian punggung yang terserang. Biarkan kompres hangat tersebut selama 15-20 menit dan ulangi sebanyak 2-3 kali sehari.
7. Konsumsi banyak air putih. Minum air putih adalah cara yang sangat efektif untuk menyembuhkan angin duduk. Air putih akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di tubuh dan membantu menghilangkan racun-racun yang bisa menyebabkan angin duduk. Usahakan untuk minum 8-10 gelas air putih setiap hari.
8. Lakukan pijat. Pijat sangat efektif untuk menyembuhkan angin duduk. Pijat dapat membantu Anda untuk meredakan rasa sakit dan kram pada bagian punggung dan bokong. Anda dapat melakukan pijat sendiri atau bisa juga meminta bantuan profesional. Pastikan untuk melakukan pijat secara teratur.
9. Gunakan obat-obatan alami. Beberapa obat alami dapat membantu Anda menyembuhkan angin duduk. Salah satu obat alami yang dapat Anda gunakan adalah minyak kayu putih. Minyak kayu putih berfungsi sebagai analgesik alami yang akan membantu Anda meredakan rasa sakit. Car
