Dahak adalah sekret yang dihasilkan oleh saluran pernapasan. Dahak biasanya jernih, tetapi ketika Anda sakit, dahak dapat berwarna kuning, hijau, atau kemerahan. Saat Anda menderita flu, batuk atau pilek, dahak menjadi lebat dan sulit untuk dikeluarkan. Meskipun mengganggu, dahak menjadi tanda bahwa sistem kekebalan Anda berfungsi dengan baik. Jika Anda ingin mengencerkan dahak secara alami, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan.
1. Minum air hangat
Air hangat adalah solusi yang sangat mudah untuk mengencerkan dahak. Minumlah banyak air hangat sepanjang hari. Air hangat membantu menghilangkan lendir yang menyebabkan batuk. Anda dapat menambahkan beberapa tetes madu untuk memberi rasa manis pada air hangat. Minumlah air hangat setidaknya 8 gelas sehari.
2. Demam Mustard
Demam mustard adalah salah satu cara alami yang sangat efektif untuk mengencerkan dahak. Caranya, rendamlah kaki Anda dalam air garam yang telah dicampur dengan mustard. Campurkan 4 sendok makan mustard kering dan 2 sendok teh garam laut dalam segelas air hangat. Rendamlah kaki Anda selama 15 menit. Cara ini membantu darah mengalir ke bagian bawah tubuh, sehingga menghilangkan lendir dan mengencerkan dahak.
3. Olahraga Ringan
Selain meminum air hangat dan melakukan demam mustard, Anda juga dapat melakukan olahraga ringan. Olahraga ringan seperti berjalan di sekitar rumah atau berjalan-jalan di taman dapat membantu mengencerkan dahak. Olahraga dapat membantu mempercepat mekanisme alami tubuh Anda dalam proses mengeluarkan lendir dan mengencerkan dahak.
4. Vicks Vaporub
Vicks Vaporub merupakan salah satu obat oles yang populer dan banyak digunakan untuk mengencerkan dahak. Caranya, oleskan Vicks Vaporub pada dada dan belakang leher Anda. Anda juga dapat menambahkan Vicks Vaporub pada kaki Anda sebelum melakukan demam mustard. Gunakanlah Vicks Vaporub secara teratur untuk hasil terbaik.
5. Teh Herbal
Teh herbal adalah cara lain yang dapat Anda lakukan untuk mengencerkan dahak. Caranya, seduhlah 1-2 sendok teh herba dalam segelas air panas, lalu tambahkan beberapa tetes madu. Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes lemon untuk memberi rasa manis. Minumlah teh herbal ini setiap hari untuk membantu mengencerkan dahak.
6. Rawatan Uap
Rawatan uap adalah salah satu cara alami yang efektif untuk mengencerkan dahak. Rawatan uap dapat membantu membuka saluran pernapasan Anda dan membuat dahak lebih mudah untuk dikeluarkan. Caranya, ambillah segelas air panas dan tuangkanlah beberapa tetes minyak esensial ke dalamnya. Bau minyak esensial akan membantu melegakan pernapasan Anda dan membantu mengencerkan dahak.
7. Makan Buah dan Sayur
Makan buah dan sayur juga dapat membantu mengencerkan dahak. Makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu mengurai lendir dan mengencerkan dahak. Selain itu, makanan ini juga kaya akan vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
8. Minyak Kayu Putih
Minyak kayu putih memiliki sifat antiseptik, anti-inflamasi, dan anti-infeksi yang dapat membantu mengurangi gejala pilek dan batuk. Minyak kayu putih juga dapat membantu mengencerkan dahak. Caranya, tuangkanlah 2-3 tetes minyak kayu putih ke dalam segelas air panas dan minumlah ramuan ini setiap hari untuk hasil terbaik.
9. Inhales
Inhalasi adalah salah satu cara alami yang dapat membantu mengencerkan dahak. Caranya, seduhlah segelas air panas dengan beberapa tetes minyak esensial kayu putih atau eucalyptus. Lalu, tutuplah waj
