Bau mulut tidak hanya mengganggu, tetapi juga merupakan tanda adanya masalah kesehatan mulut. Bau mulut dapat disebabkan oleh masalah gigi, gusi atau mulut. Namun, bau mulut juga dapat disebabkan oleh masalah pencernaan, gangguan hormonal, stres atau pola makan yang tidak sehat. Untungnya, ada banyak cara alami untuk menghilangkan bau mulut. Berikut ini adalah beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan bau mulut.
1. Pastikan Anda Menyikat Gigi Secara Teratur
Menyikat gigi secara teratur adalah salah satu cara alami yang paling efektif dalam menghilangkan bau mulut. Menyikat gigi setidaknya dua kali sehari akan membantu menghilangkan bakteri yang menyebabkan bau mulut. Selain itu, pastikan untuk menggosok bagian dalam gigi dan gusi Anda dengan menggunakan sikat gigi dengan bulu halus. Sikat gigi dengan bulu keras akan merusak gusi Anda.
2. Gunakan Pemutih Gigi
Menggunakan pemutih gigi secara teratur dapat membantu menghilangkan bau mulut. Pemutih gigi dapat membantu menghilangkan plak dan mengurangi bau dari mulut Anda. Selain itu, pemutih gigi juga dapat membantu mencerahkan gigi Anda sehingga menambah kepercayaan diri. Gunakan pemutih gigi secara teratur untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal.
3. Gunakan Permen Karet
Permen karet adalah cara alami yang efektif untuk menghilangkan bau mulut. Permen karet akan membantu menyegarkan mulut Anda dan menghilangkan bau mulut yang tidak sedap. Selain itu, permen karet juga dapat membantu mengurangi rasa gatal di dalam mulut Anda. Gunakan permen karet secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya.
4. Makan Makanan Sehat
Makanan yang tinggi gula dan lemak jahat dapat menyebabkan bau mulut. Untuk itu, penting untuk menjaga pola makan Anda dengan mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Makanan yang mengandung banyak serat juga dapat membantu menjaga kesehatan mulut Anda dan mengurangi bau mulut.
5. Minum Banyak Air
Minum banyak air adalah salah satu cara alami yang efektif untuk mengurangi bau mulut. Air dapat membantu membersihkan mulut Anda dan mengurangi bau mulut yang tidak sedap. Selain itu, air juga dapat membantu menghilangkan bakteri yang menyebabkan bau mulut. Minum setidaknya 8 gelas air per hari untuk mendapatkan manfaatnya.
6. Gunakan Bahan Herbal
Bahan herbal seperti kayu manis, jahe, cengkeh dan bawang putih dapat membantu mengurangi bau mulut. Bahan herbal ini dapat membantu menghilangkan bakteri yang menyebabkan bau mulut dan menyegarkan mulut Anda. Anda juga dapat menggunakan bahan herbal ini sebagai pengganti obat kumur yang mengandung alkohol untuk menyegarkan mulut Anda.
7. Berhenti Merokok
Merokok adalah salah satu penyebab utama bau mulut. Kandungan zat kimia yang ada dalam rokok dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Berhenti merokok akan membantu mengurangi bau mulut dan meningkatkan kesehatan mulut Anda. Anda juga akan menghindari berbagai risiko kesehatan yang terkait dengan merokok.
8. Gunakan Obat Kumur Tanpa Alkohol
Obat kumur yang mengandung alkohol dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Untuk itu, penting untuk memilih obat kumur yang tidak mengandung alkohol. Obat kumur tanpa alkohol akan membantu menyegarkan mulut Anda tanpa menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Obat kumur tanpa alkohol juga dapat membantu mengurangi bau mulut yang disebabkan oleh bakteri.
